Rock 'n' Roll Marathon Series http://runrocknroll.competitor.com Sat, 28 Mar 2015 00:02:43 +0000 fr-FR hourly 1 http://wordpress.org/?v=4.0.1 (English) Lauren Versweyveld Wins the Humana Rock ‘n’ Roll Dallas Half Marathon on Her Birthday http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/dallas/lauren-versweyveld-wins-the-humana-rock-n-roll-dallas-half-marathon-on-her-birthday_92689 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/dallas/lauren-versweyveld-wins-the-humana-rock-n-roll-dallas-half-marathon-on-her-birthday_92689#comments Sun, 22 Mar 2015 21:27:23 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=92689 The post (English) Lauren Versweyveld Wins the Humana Rock ‘n’ Roll Dallas Half Marathon on Her Birthday appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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(English) Introducing The Remix Challenge! http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/vancouver/introducing-remix-challenge_92587 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/vancouver/introducing-remix-challenge_92587#comments Thu, 19 Mar 2015 22:51:43 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=92587 The post (English) Introducing The Remix Challenge! appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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(English) Go the Distance With Head-To-Toe Training Gear at Sports Authority! http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/seattle/go-distance-head-toe-training-gear-sports-authority-4_92260 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/seattle/go-distance-head-toe-training-gear-sports-authority-4_92260#comments Mon, 16 Mar 2015 18:29:24 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=92260 The post (English) Go the Distance With Head-To-Toe Training Gear at Sports Authority! appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal : la STM entre dans la course pour une ville en santé http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/montreal/rock-n-roll-oasis-montreal-marathon-stm-enters-race-healthier-city_92077 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/montreal/rock-n-roll-oasis-montreal-marathon-stm-enters-race-healthier-city_92077#comments Thu, 12 Mar 2015 13:54:10 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=92077 Communiqué de presse Pour diffusion immédiate Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal : la STM entre dans la course pour une ville en santé Montréal, le 12 mars 2015. – Le Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal et la Société de transport de Montréal (STM) sont fiers d’annoncer le renforcement de leur partenariat, qui...

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Communiqué de presse

Pour diffusion immédiate

Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal : la STM entre dans la course pour une ville en santé

Montréal, le 12 mars 2015. – Le Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal et la Société de transport de Montréal (STM) sont fiers d’annoncer le renforcement de leur partenariat, qui existe depuis 2014. Le Marathon et la STM poussent leur collaboration plus loin cette année en offrant à tous les participants de l’édition 2015 du Marathon un titre de transport valide le jour de la course qui facilitera grandement leurs déplacements.

« Les Montréalais, ainsi que les coureurs venus de l’étranger, pourront en retirer plusieurs avantages le 20 septembre, notamment en constatant la simplicité d’utilisation du réseau de transport de la STM pour se rendre au point de départ de leur course respective », a indiqué Dominique Arsenault, porte-parole du Marathon. « Nous espérons également que les participants en profiteront pour redécouvrir Montréal et visiter divers points d’intérêts, en après-midi. »

« La STM est engagée à favoriser la mobilité sous toutes ses formes et c’est pourquoi elle est fière d’être associée au Marathon de Montréal. Le fait que les participants auront cette année un titre de transport gratuit avec leur inscription renforce le lien entre transport actif – très actif dans le cas du Marathon – et transport collectif. Sans compter qu’en utilisant le réseau de la STM pour se déplacer, les participants assureront un côté encore plus vert au Marathon », a déclaré Philippe Schnobb, président du conseil d’administration de la STM.

Afin de souligner cette nouveauté, le Marathon et la STM mettent en lumière certaines de leurs valeurs communes dans une vidéo lancée aujourd’hui sur le Web. Ce court métrage démontre que la forme physique n’est pas seulement une affaire d’athlète, dans une mise en scène mettant en vedette le joueur des Alouettes de Montréal, Kyries ‘The Angry Bird’ Hebert, ainsi que trois fans et anciens participants du Marathon, sélectionnés dans le cadre d’un concours sur la page Facebook de l’organisation. « Parmi les distances de course offertes par le Marathon (marathon, demi-marathon, 10 km, 5 km et 1 km pour les 3 à 11 ans), chacun pourra participer, à son rythme, à la course de son choix », a souligné Mme Arsenault. D’autant plus que l’entraînement ne requiert qu’une routine très simple et un peu de volonté et peut se faire en adoptant certaines habitudes de vie comme intégrer le transport collectif et actif dans sa routine.

« En choisissant d’utiliser le transport collectif, nos clients font déjà un pas en avant pour leur santé. En effet, on calcule qu’un usager moyen marchera l’équivalent de 2,26 km dans sa journée. Cela équivaut à 32 minutes de marche ou encore à plus ou moins 3 359 pas! On ne peut pas dire que la voiture représente un choix aussi santé… », a rappelé Philippe Schnobb.

Les deux organisations uniront également leurs efforts le 12 mars par une activation auprès du public aux stations de métro McGill et Bonaventure. À cette occasion, les usagers du métro pourront profiter d’un rabais de 15 $ sur leur inscription au marathon ou au demi-marathon. Les premiers cinq cents premiers inscrits recevront également un t-shirt du Marathon.

Ce partenariat est une étape importante à l’adoption de saines habitudes de vie, faisant valoir des moyens accessibles de mise en forme pour la population. « C’est en l’essayant qu’on y prend goût », a ajouté Mme Arsenault, faisant référence tant au défi de participer à une course qu’à l’utilisation du transport en commun.

Inscription

L’inscription aux différentes courses du Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal (marathon, demi-marathon, 10 km, 5 km et 1 km) est en cours et peut être effectuée en se rendant à l’adresse suivante : http://ca.competitor.com/montreal/inscription. Il faut faire vite pour profiter du tarif réduit offert en ligne jusqu’au 15 mars 2015!

À propos de la Société de transport de Montréal

La STM développe et exploite pour sa clientèle un réseau intégré de métro et d’autobus ainsi qu’un service de transport adapté. Le réseau de métro compte quatre lignes desservant 68 stations et son réseau d’autobus couvre l’île de Montréal, un territoire de 500 km2. La STM a assuré 416,5 millions de déplacements en 2013, soit quelque 1,3 million de déplacements par jour. L’entreprise réalise plus de 80 % des déplacements en transport collectif dans la région de Montréal et plus de 70 % de tous ceux effectués au Québec. La STM emploie près de 9 500 personnes et est la 14e entreprise en importance au Québec.

À propos du Marathon Oasis Rock n’ Roll de Montréal http://runrocknroll.competitor.com/fr/montreal

Le Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal célébrera en 2015 ses 25 ans. Organisée par le Festival de la santé, de concert avec Competitor Canada, la course fait partie de la Rock ‘n’ Roll Marathon Series, la plus grande série de courses à pied au monde avec plus de 500 000 participants chaque année. Dès 1988, avec l’objectif de mieux lier le plaisir et la course, la série a transformé la culture de la course en intégrant à ses événements des spectacles et une multitude d’activités misant sur l’esprit festif à la fois pour les coureurs et les spectateurs. Ses marathons et demi-marathons, tenus aujourd’hui dans plus de 27 villes, attirent des visiteurs du monde entier. Depuis la création de la série, les événements ont permis à l’ensemble de ses partenaires de recueillir plus de 300 M$ qui ont été remis à des œuvres caritatives.

— 30 —

Sources :

Marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal

Vanessa Lyssan

Tél. : 514 266-5434

vlyssan@octanestrategies.com

Société de transport de Montréal

Amélie Régis, Affaires publiques

Tél. : 514 280-5508

amelie.regis@stm.info

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Transport gratuit le jour de la course! http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/montreal/free-race-day-transportation_92007 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/montreal/free-race-day-transportation_92007#comments Wed, 11 Mar 2015 15:39:23 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=92007 Grâce à la STM, nous assurons votre transport le jour de la course! Nouveau en 2015! Chaque coureur recevra un titre de transport STM de courtoisie valide le 20 septembre 2015!* Nous serons heureux de vous accueillir à la 25e édition du Marathon et Demi-marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal. * Offre valide pour les...

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Grâce à la STM, nous assurons votre transport le jour de la course!

Nouveau en 2015! Chaque coureur recevra un titre de transport STM de courtoisie valide le 20 septembre 2015!*

Nous serons heureux de vous accueillir à la 25e édition du Marathon et Demi-marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal.

STM

* Offre valide pour les participants de 12 ans et plus pour toutes les distances de course (les enfants de moins de 12 ans peuvent emprunter les transports de la STM gratuitement). Les titres de transport STM de courtoisie seront distribués les 18 et 19 septembre au kiosque de récupération des trousses à l’Expo du Marathon.

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(English) Transamerica http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/san-francisco/transamerica-2_91817 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/san-francisco/transamerica-2_91817#comments Mon, 09 Mar 2015 22:04:20 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=91817 The post (English) Transamerica appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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(English) Dynamic vs Static Stretching http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/series/dynamic-vs-static-stretching_91785 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/series/dynamic-vs-static-stretching_91785#comments Mon, 09 Mar 2015 20:58:27 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=91785 To stretch or not to stretch–is that the pre-race question? Not exactly, but it’s close. For those of us who have been running for decades, we now learn something new–dynamic vs. static stretching. Okay, so maybe it’s not new. Dynamic stretching has actually been around for thousands of years (it’s what those “vinyasas” are in...

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To stretch or not to stretch–is that the pre-race question?

Not exactly, but it’s close.

For those of us who have been running for decades, we now learn something new–dynamic vs. static stretching.

Okay, so maybe it’s not new. Dynamic stretching has actually been around for thousands of years (it’s what those “vinyasas” are in yoga class), but its actual application for runners is a relatively new-ish thing for most runners. Or at least something that has a lot of runners confused. It can also be downright overwhelming to new runners training for your first race!

So what is it?

To simplify, dynamic stretching is the kind of stretching that links breath to movement (and involves lots of movement) while static stretching is when you hold a specific pose for a period of time with little to no movement (think of that ballet dancer in long holds).

Dynamic stretching = what to do before you run.

Static stretching = what to do when your run is done. (Sometimes you may even do this many hours later…I even practice a few static yoga stretches in my bed before I go to sleep!)

To help shed some light on this often-puzzling conversation, I sat down with my personal Physical Therapist–Eric Schweitzer, Board Certified Doctor of Physical Therapy and running medicine specialist at Premier Physical Therapy & Yoga in Clearwater, Florida to get his professional opinion. He advises:

“The consensus at this time is that static stretching can negatively impact subsequent sport performance, is considered less functional and does not increase core body temperature as much as dynamic stretching. Based on the research, we recommend using dynamic over static stretching as part of an active warm-up.”

What does this mean? It means that dynamic stretching is the way to go to help you before you run. What does this look like? Active lunging, vinyasas (aka those “sun salutations” at yoga), and other movements that involve one-breath per movement and help to get your muscles fired up!
I make sure to practice moving lunges (see below for a lunge photo) and take my spine through all ranges of motion before I pound the pavement. I make sure to keep one breath per movement and keep my body, well, moving.

After my run, I embrace static stretching to help recover. You will see me practice my quad stretch in line for my post-race beer! :) To me stretching afterwards not only feels good but, as Dr. Eric states static stretching “can increase the length of muscles and the mobility in joints.” This increased length and mobility can help prevent injury, recover from injury, and help ease post-run soreness. What runner doesn’t want that?
What static stretching do I practice?
In addition to stretching my quad, you will find my stretching my hamstring with a flat back (shown below) or gently opening my hips in butterfly pose while watching television. I make sure to keep my back long in every pose, stay mindful of my breath, and be aware of my knees and foundation.

In all stretches it is important to maintain form (just like when you run), not force yourself to go too deeply into a posture (just like it’s best not to rush out of the gate in your race to make sure you’re body is still happy at mile 12), and listen to what’s best. For me, I hold my static stretches for a minimum of five solid breaths. You may find that you need to hold poses longer or repeat one side that is tighter!

The end result:
Both dynamic and static stretching are good for you. The important thing is to know when to use each one. I always like to remind myself of this image. Dynamic stretching is good to do beforehand because you need speed and energy. Static stretching is what you do after you run to regain the length you may have lost during your workout. And if you get confused? Just think of getting a massage. A massage is like static stretching. It feels amazing. You grow taller. Running afterwards would NOT feel good. (Have you ever tried? I have. I felt like a zombie version of Gumby! Pretty sure that was the WORST run of my entire life. If you’ve ever done it, you will NEVER do it again.)
Dynamic pre-run + static post-run = happiness throughout the entire running sequence! The best way is to keep both stretching in your practice, incorporating dynamic movement before your run and static long-hold stretches afterwards.
Questions? Let me know and I am happy to help! What’s your favorite way to stretch? Let us know in the comments below!

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(English) Five Essential Tips for Winter Running http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/philadelphia/five-essential-tips-winter-running_91604 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/03/philadelphia/five-essential-tips-winter-running_91604#comments Thu, 05 Mar 2015 19:06:06 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=91604 The post (English) Five Essential Tips for Winter Running appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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(English) 2015 Digital Desktop Calendars http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/02/series/calendars_90502 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/02/series/calendars_90502#comments Thu, 19 Feb 2015 19:38:03 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=90502 The post (English) 2015 Digital Desktop Calendars appeared first on Rock 'n' Roll Marathon Series.

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Votre t-shirt de participation 2015! http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/02/montreal/2015-participant-tee-4_90454 http://runrocknroll.competitor.com/fr/2015/02/montreal/2015-participant-tee-4_90454#comments Wed, 18 Feb 2015 21:44:23 +0000 http://runrocknroll.competitor.com/?p=90454 Inscrivez-vous au 25e Marathon et Demi-marathon Oasis Rock ‘n’ Roll de Montréal et portez ce t-shirt le jour de la course!

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